Wat is fascia en hoe beïnvloedt het je stressniveau?
Een paar jaar geleden was ik burn-out geraakt door mijn werk en mijn persoonlijke omstandigheden. Mijn lijf vertoonde allerlei rare klachten en ik kon simpelweg niet meer verder. Bij de huisarts kreeg ik geen antwoord op de vraag wat dit precies betekende. Ik ben op zoek gegaan naar de informatie over deze klachten. In dit onderzoek kwam ik onder andere uit uit bij Fascia.
Fascia is een bindweefselnetwerk dat door het hele lichaam loopt en alles met elkaar verbindt: spieren, botten, organen en zenuwen. Het is flexibel maar sterk en speelt een cruciale rol in beweging, houding en het ondersteunen van interne structuren. Gezonde fascia is soepel en goed gehydrateerd, maar kan door stress, blessures of een zittende levensstijl strak en verkleefd raken. Dit kan leiden tot pijn, stijfheid en een beperkt bewegingsbereik, maar technieken zoals stretching en myofasciale therapie kunnen helpen om de fascia gezond te houden.
Bij stress activeert je lichaam het vecht-of-vluchtsysteem, waarbij spieren en fascia zich aanspannen. Dit is een natuurlijke reactie, maar wanneer stress aanhoudt, kan je fascia deze spanning ‘onthouden.’ Het resultaat? Je voelt je stijf, moe, en soms zelfs vast. Spanning in je schouders, rug of buik zijn veelvoorkomende signalen dat je fascia overbelast is.
Je komt als het ware niet meer terug in de rust stand. In ieder geval niet genoeg.
Hoe kun je fascia ontspannen?
- Yin yoga: Langdurige stretches helpen je fascia zachtjes los te maken.
- Foam rolling: Gebruik een foam roller om drukpunten aan te pakken en doorbloeding te stimuleren.
- Ademhalingsoefeningen: Diepe ademhaling ontspant het zenuwstelsel en fascia tegelijk.
Waarom fascia ontspanning je herstel versnelt
Fascia ontspannen gaat verder dan alleen het verlichten van fysieke klachten. Door spanning in fascia los te laten, geef je je zenuwstelsel de ruimte om te herstellen. Je ademhaling wordt dieper, je bewegingen soepeler en je voelt je mentaal lichter. Het is alsof je lichaam een diepe zucht van opluchting slaakt. Dit maakt het een krachtige tool voor iedereen die spanning in lichaam en geest wil verminderen.
