Saboterende Gedachten: Wat zijn ze en hoe kunnen ze ons beïnvloeden?
Saboterende gedachten, ook wel bekend als negatieve gedachten, zijn gedachten die ons saboteren en ons belemmeren om de beste versie van jezelf te worden. Deze gedachten zijn meestal negatief en kunnen ons gevoel van eigenwaarde en ons zelfvertrouwen in de weg zitten. Saboterende gedachten komen vaak voor en beïnvloeden je leven op verschillende manieren.
“Your worst enemy can’t harm you as much as your own thoughts unguarded.”
– Buddha
Sabotage: Voorbeelden van saboterende gedachten
Er zijn heel veel soorten saboterende gedachten die ons kunnen beïnvloeden.
Dualiteit: Dit is een vorm van denken waarbij de wereld wordt gezien in termen van ‘alles of niets’ ‘zwart of wit’. Bijvoorbeeld: “Als ik geen perfecte score haal, ben ik een mislukking”.
Vergroten: Dit is wanneer iemand één negatieve gebeurtenis als bewijs ziet dat alles fout gaat. Bijvoorbeeld: “Ik heb een slechte beoordelingsgesprek gekregen op mijn werk, dus ik ben geen goede werknemer”.
Alles negatief uitleggen: Hierbij benadruk je alleen de negatieve aspecten van een situatie, terwijl de positieve worden genegeerd. Bijvoorbeeld: “Ik heb een opdracht uitgevoerd en hoewel de meeste mensen zeiden dat het goed was, maakte ik één fout en nu voel ik dat ik gefaald heb”.
Persoonlijke afwijzing: Dit is wanneer iemand zichzelf de schuld geeft van dingen die buiten hun controle liggen. Bijvoorbeeld: “Mijn vriend heeft het uitgemaakt, het is mijn schuld omdat ik niet slim genoeg ben”.
Dramatiseren: Dit is wanneer iemand denkt dat het ergste altijd zal gebeuren. Bijvoorbeeld: “Dat gaat nooit lukken, ik weet zeker dat ik het zal verpesten en dat iedereen me zal uitlachen”
Als je een of meer van deze tekenen herkent, is het mogelijk dat je belemmerende overtuigingen hebt die je weerhouden van groei en ontwikkeling.
Hoe kunnen saboterende gedachten ons leven beïnvloeden?
Saboterende gedachten kunnen ons leven op verschillende manieren beïnvloeden. Ze kunnen leiden tot gevoelens van angst, stress en depressie. Negatieve gedachten kunnen onze prestaties beïnvloeden en ons verhinderen
Identificeer je belemmerende overtuigingen
De eerste stap is om je bewust te worden van je belemmerende overtuigingen. Dit kan door middel van zelfreflectie, het bijhouden van een dagboek, of door te praten met een therapeut of coach.
Onderzoek de oorsprong van je overtuigingen
Het is belangrijk om de oorsprong van je belemmerende overtuigingen te begrijpen. Vaak komen ze voort uit negatieve ervaringen uit het verleden of wat we hebben geleerd van onze omgeving. Door te leren begrijpen waar het vandaan komt, kun je er ook beter mee omgaan.
Daag je belemmerende overtuigingen uit
Daag je belemmerende overtuigingen uit door jezelf af te vragen of ze echt waar zijn. Zijn er bewijzen om deze overtuigingen te ondersteunen? Vaak zul je merken dat deze overtuigingen niet gebaseerd zijn op feiten.
